蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

12.2 km | 01:43:34 | 08:31/km

日期: 2018-10-10 05:54 - 總爬升: 244 m - 地點: 竹東火車站 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'59" / 06'36" / 06'39" / 12'57" / 06'23" / 06'50" / 12'07" / 07'30" / 13'29" / 07'53" / 08'24" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'14")

06'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

12'57"

(33'11")

12'57" (+06'34")

1000 / 4000

5

06'23"

(39'34")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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動團旅跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳筱兔, 阿建 (新竹瘋) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'39"	00:20'14"
4	12'57"	00:33'11"
5	06'23"	00:39'34"
6	06'50"	00:46'24"
7	12'07"	00:58'31"
8	07'30"	01:06'01"
9	13'29"	01:19'30"
10	07'53"	01:27'23"
11	08'24"	01:35'47"
12	06'40"	01:42'27"
12.2	07'00"	01:43'34"

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