胡忠延 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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9.6 km | 01:05:16 | 06:48/km

日期: 2018-10-10 06:54 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 06'06" / 06'03" / 06'54" / 43'12" / 05'56" / 05'55" / 07'13" / 24'51" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'23")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'25")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'20")

06'54" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'12")

06'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.75 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jacky, Afren Lv 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'03"	00:18'26"
4	06'54"	00:25'20"
5	43'12"	01:08'32"
6	05'56"	01:14'28"
7	05'55"	01:20'23"
8	07'13"	01:27'36"
9	24'51"	01:52'27"
9.6	11'40"	01:59'18"

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