莊世鴻 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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21.6 km | 02:24:23 | 06:40/km

日期: 2018-10-10 05:06 - 總爬升: 358 m - 地點: 高雄市立美術館-柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'10" / 06'42" / 07'26" / 06'58" / 06'09" / 06'36" / 05'49" / 06'01" / 05'45" / 06'51" / 05'08" / 05'10" / 16'43" / 06'13" / 06'08" / 06'04" / 06'15" / 06'25" / 05'33" / 05'47" / 05'36" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'50")

06'42" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'17")

07'26" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'14")

06'57" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'23")

06'09" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

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莊世鴻

·

國慶日休假日，因早上丸鐵新館開幕大家要去幫忙，跑個半馬就好囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.95 km

PUMA Speed 300 Ignite Orange 累積 : 1896.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arnold Tsai, Kevin Hsueh 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'42"	00:13'52"
3	07'26"	00:21'18"
4	06'58"	00:28'16"
5	06'09"	00:34'25"
6	06'36"	00:41'01"
7	05'49"	00:46'50"
8	06'01"	00:52'51"
9	05'45"	00:58'36"
10	06'51"	01:05'27"
11	05'08"	01:10'35"
12	05'10"	01:15'45"
13	16'43"	01:32'28"
14	06'13"	01:38'41"
15	06'08"	01:44'49"
16	06'04"	01:50'53"
17	06'15"	01:57'08"
18	06'25"	02:03'33"
19	05'33"	02:09'06"
20	05'47"	02:14'53"
21	05'36"	02:20'29"
21.6	06'19"	02:24'25"

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