李秀如 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李秀如台東
ID 235505

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:08

運動i臺灣2018台東之美鐵人三項國際賽暨三項接力 - 51.5公里

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-07 07:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

23'18" (+21'50")

800 / 800

2

18'13"

(36'52")

22'47" (+21'19")

800 / 1600

3

01'38"

(38'30")

23'01" (+21'33")

71 / 1671

4

04'50"

(43'21")

08'10" (+06'42")

592 / 2263

5

09'47"

(53'08")

01'57" (+00'29")

5000 / 7263

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 楊新長和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'42"	00:22'42"
2	18'02"	00:40'44"
3	04'20"	00:45'04"
4	02'01"	00:47'05"
5	01'39"	00:48'44"
6	01'45"	00:50'29"
7	02'05"	00:52'34"
8	01'52"	00:54'26"
9	01'38"	00:56'04"
10	01'57"	00:58'01"
11	01'36"	00:59'37"
12	01'43"	01:01'20"
13	01'41"	01:03'01"
14	01'37"	01:04'38"
15	01'52"	01:06'30"
16	01'44"	01:08'14"
17	01'47"	01:10'01"
18	02'19"	01:12'20"
19	02'06"	01:14'26"
20	01'52"	01:16'18"
21	01'32"	01:17'50"
22	02'01"	01:19'51"
23	01'49"	01:21'40"
24	01'31"	01:23'11"
25	01'46"	01:24'57"
26	01'31"	01:26'28"
27	01'20"	01:27'48"
28	01'12"	01:29'00"
29	01'30"	01:30'30"
30	01'28"	01:31'58"
31	01'29"	01:33'27"
32	01'43"	01:35'10"
33	01'42"	01:36'52"
34	01'41"	01:38'33"
35	01'52"	01:40'25"
36	01'26"	01:41'51"
37	01'37"	01:43'28"
38	01'28"	01:44'56"
39	01'25"	01:46'21"
40	01'27"	01:47'48"
41	01'40"	01:49'28"
42	01'25"	01:50'53"
43	01'34"	01:52'27"
44	04'14"	01:56'41"
45	04'56"	02:01'37"
46	05'11"	02:06'48"
47	05'16"	02:12'04"
48	05'21"	02:17'25"
49	05'16"	02:22'41"
50	05'12"	02:27'53"
51	05'04"	02:32'57"
52	05'00"	02:37'57"
53	05'05"	02:43'02"
54	05'09"	02:48'11"
54.1	07'42"	02:49'08"

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