2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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6.0 km | 00:41:03 | 06:49/km

日期: 2018-10-09 16:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'06" / 06'43" / 06'43" / 06'52" / 06'45" / 06'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'42")

06'42"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'25")

06'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'16")

06'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'02")

06'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

桃園

·

今天完全跑不動啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿益, 素華 viki 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'43"	00:13'49"
3	06'43"	00:20'32"
4	06'52"	00:27'24"
5	06'45"	00:34'09"
6	06'59"	00:41'08"
6.0	05'30"	00:41'10"

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