9.0 km | 00:51:45 | 05:44/km日期: 2018-10-02 06:17 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴,涼爽 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'23" / 05'38" / 05'36" / 06'04" / 05'44" / 06'22" / 05'47" / 06'20" / 426'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" | 989 / 989 |
2 | | 05'39" (+00'18") | 1011 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'13") | 1004 / 3005 |
4 | | 06'02" (+00'41") | 1003 / 4008 |
5 | | 05'44" (+00'23") | 998 / 5007 |
6 | | 06'21" (+01'00") | 1012 / 6019 |
7 | | 05'45" (+00'24") | 1008 / 7028 |
8 | | 06'19" (+00'58") | 998 / 8026 |
9 | | 04'19" | 970 / 8997 |
腳傷休息好久,感覺復原的差不多,再度回到馬場,今天天氣很舒服,試著用530~550的速度跑,雖然多日未跑,感覺沒有想像中累,受傷的腳也沒有再發作,看來似乎可以很快調整到原來的最佳狀態
10月累積里程 :
96.20 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Maximized 19 white 累積 :
813.6 kmAndroid - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'38" | 00:11'01" |
3 | 05'36" | 00:16'37" |
4 | 06'04" | 00:22'41" |
5 | 05'44" | 00:28'25" |
6 | 06'22" | 00:34'47" |
7 | 05'47" | 00:40'34" |
8 | 06'20" | 00:46'54" |
9.0 | 04'13" | 00:51'10" |