溫小黑 2018/09/30 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:14:22 | 08:52/km | 第72馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	06:14:22
總名次	20 / 28
分組名次	20 / 28
平均速度	08:52/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34" (+00'03")

01:19'05"

10 km

(01:19'05")

00:39'31"

15 km

(01:59'10")

00:40'05" (+00'34")

01:25'25" (+06'20")

20 km

(02:44'30")

00:45'20" (+05'49")

25 km

(03:28'32")

00:44'02" (+04'31")

01:30'25" (+11'20")

30 km

(04:14'55")

00:46'23" (+06'52")

35 km

(05:05'05")

00:50'10" (+10'39")

01:38'19" (+19'14")

40 km

(05:53'14")

00:48'09" (+08'38")

Finish

(06:14:22)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 537 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: OK - 平均心率: 140 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'47")

1000 / 1000

08'02"

(16'37")

08'02" (+01'15")

1000 / 2000

07'44"

(24'22")

07'44" (+00'57")

1000 / 3000

07'16"

(31'38")

07'16" (+00'29")

1000 / 4000

07'55"

(39'34")

07'55" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.39 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'03"	00:16'37"
3	07'45"	00:24'22"
4	07'16"	00:31'38"
5	07'56"	00:39'34"
6	07'03"	00:46'37"
7	07'49"	00:54'26"
8	08'20"	01:02'46"
9	07'26"	01:10'12"
10	08'53"	01:19'05"
11	06'48"	01:25'53"
12	07'27"	01:33'20"
13	07'28"	01:40'48"
14	08'34"	01:49'22"
15	09'48"	01:59'10"
16	09'39"	02:08'49"
17	10'23"	02:19'12"
18	08'59"	02:28'11"
19	07'40"	02:35'51"
20	08'39"	02:44'30"
21	08'39"	02:53'09"
22	09'08"	03:02'17"
23	08'01"	03:10'18"
24	07'52"	03:18'10"
25	10'22"	03:28'32"
26	10'24"	03:38'56"
27	08'49"	03:47'45"
28	08'35"	03:56'20"
29	09'52"	04:06'12"
30	08'43"	04:14'55"
31	09'26"	04:24'21"
32	10'34"	04:34'55"
33	09'20"	04:44'15"
34	11'59"	04:56'14"
35	08'51"	05:05'05"
36	09'40"	05:14'45"
37	08'42"	05:23'27"
38	10'12"	05:33'39"
39	09'10"	05:42'49"
40	10'25"	05:53'14"
41	10'06"	06:03'20"
42	09'17"	06:12'37"
42.6	05'56"	06:15'54"