陳阿誠 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.4 km | 02:35:38 | 07:36/km

日期: 2018-10-06 20:46 - 總爬升: 137 m - 地點: 新園 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 09'01" / 07'48" / 07'57" / 07'48" / 07'55" / 08'08" / 08'10" / 06'52" / 07'12" / 07'19" / 07'27" / 07'09" / 08'08" / 08'12" / 06'46" / 07'16" / 07'19" / 07'10" / 07'28" / 07'16" / 07'27" /

出差完坐車一路睡回家，直到知本到站廣播才醒來，還好沒有睡過站。休息不到一小時又要跑步實在很殘忍，可是這就是超馬跑者要有的自覺吧，希望本週能到140，這樣即使週日休息，我也能到本週每日平均20，聽起來蠻酷的。

10月累積里程 : 603.38 km

母子鱷魚跟上來黑累積 : 299.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 楊新長和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'48"	00:16'49"
3	07'57"	00:24'46"
4	07'48"	00:32'34"
5	07'55"	00:40'29"
6	08'08"	00:48'37"
7	08'10"	00:56'47"
8	06'52"	01:03'39"
9	07'12"	01:10'51"
10	07'19"	01:18'10"
11	07'27"	01:25'37"
12	07'09"	01:32'46"
13	08'08"	01:40'54"
14	08'12"	01:49'06"
15	06'46"	01:55'52"
16	07'16"	02:03'08"
17	07'19"	02:10'27"
18	07'10"	02:17'37"
19	07'28"	02:25'05"
20	07'16"	02:32'21"
20.4	07'31"	02:35'38"

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