ShengYao Ko 2018/10/06 訓練日誌

ShengYao Ko 彰化
ID 331390

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ShengYao Ko

11.8 km | 01:06:21 | 05:37/km

日期: 2018-10-06 19:26 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'15" / 04'57" / 04'49" / 05'04" / 05'09" / 05'21" / 05'12" / 05'24" / 05'10" / 05'24" / 07'48" / 08'22" /

基本訓練
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10k完走一圈鞋內就濕了
看來是不能停啊！😆
提早收工明天跑賽前最後一波長距

10月累積里程 : 430.62 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'09"	00:25'14"
6	05'21"	00:30'35"
7	05'12"	00:35'47"
8	05'24"	00:41'11"
9	05'10"	00:46'21"
10	05'24"	00:51'45"
11	07'48"	00:59'33"
11.8	08'21"	01:06'20"

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"