LingChun Hung 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

LingChun Hung 金門
ID 350043

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3.5 km | 00:20:17 | 05:45/km

日期: 2018-10-05 21:00 - 地點: 金門高中田徑場 - 天氣: 🌓 - 平均心率: 170 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'54" / 05'41" / 05'42" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'18")

05'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

02'58"

(20'17")

05'42" (+00'02")

522 / 3522

金門

LingChun Hung

·

只有想念｜ 05-OCT-18
快樂和成功不需要特別證明，笑容也是。
今晚的Zumba課太嗨，一群蘊藏瘋狂靈魂的女子跟著一名瘋癲的老派一起享受性感又瀕臨失控的節奏。下課後亢奮到必須換上跑鞋來緩緩，一邊跑一邊想念，3年前的你們也正站在這場上，跳著校運開場舞，第一次驗收的震撼與感動，是一輩子都忘不掉的。
分散在全台各地的你可好？是否想家？是否想我？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.43 km

New Balance W890BK6 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世強, Arted(勝川) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
3.5	07'16"	00:21'05"

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