WEIYEA 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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8.2 km | 00:39:54 | 04:50/km

日期: 2018-10-06 19:48 - 平均心率: 162 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 04'49" / 04'55" / 04'54" / 05'01" / 04'47" / 04'48" / 04'36" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'43")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'44")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

邊跑邊神遊塔次基里溪，金光閃閃。

·

原本只想排排大腿乳酸，舒緩一下幾天前的疲憊感，但一有人跟，本能就加速⋯⋯Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.21 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 戴志龍和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'49"	00:11'04"
3	04'55"	00:15'59"
4	04'54"	00:20'53"
5	05'01"	00:25'54"
6	04'47"	00:30'41"
7	04'48"	00:35'29"
8	04'36"	00:40'05"
8.3	03'52"	00:41'04"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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