胡忠延 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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13.6 km | 01:12:25 | 05:19/km

日期: 2018-10-02 17:38 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'43" / 05'13" / 05'34" / 05'17" / 05'29" / 05'04" / 05'33" / 05'12" / 05'16" / 05'25" / 05'13" / 05'25" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'47")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'16")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

十月份開張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.75 km

Y拖三代紫色累積 : 741.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, awaken 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'04"	00:32'20"
7	05'33"	00:37'53"
8	05'12"	00:43'05"
9	05'16"	00:48'21"
10	05'25"	00:53'46"
11	05'13"	00:58'59"
12	05'25"	01:04'24"
13	05'07"	01:09'31"
13.6	05'01"	01:12'25"

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