陳阿誠 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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19.3 km | 02:06:15 | 06:31/km

日期: 2018-10-05 17:30 - 總爬升: 226 m - 地點: 高雄文化中心 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'54" / 07'00" / 06'31" / 05'59" / 06'03" / 06'09" / 06'12" / 06'23" / 05'58" / 06'02" / 06'35" / 06'20" / 06'36" / 06'20" / 06'42" / 06'30" / 07'07" / 07'16" / 07'02" / 07'52" /

火車站附近不知去哪跑，還是來到熟悉的文化中心。一圈1.4k是舒服的距離，十圈還算舒服的就過去了，不知有沒有要在這裡辦比賽。南側有候選人晚會，提供甜湯，好像補給站的感覺，害我好想去吃一碗，可是飯店有宵夜，還是忍住回去再吃吧。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

丫湯哥, 良川和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'00"	00:13'54"
3	06'31"	00:20'25"
4	05'59"	00:26'24"
5	06'03"	00:32'27"
6	06'09"	00:38'36"
7	06'12"	00:44'48"
8	06'23"	00:51'11"
9	05'58"	00:57'09"
10	06'02"	01:03'11"
11	06'35"	01:09'46"
12	06'20"	01:16'06"
13	06'36"	01:22'42"
14	06'20"	01:29'02"
15	06'42"	01:35'44"
16	06'30"	01:42'14"
17	07'07"	01:49'21"
18	07'16"	01:56'37"
19	07'02"	02:03'39"
19.3	07'58"	02:06'15"

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