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    Lady恰恰 🍄 新竹
    ID 99928
    515 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lady恰恰 🍄 
    10.0 km | 01:02:33 | 06:15/km
    日期: 2018-10-03 21:18 - 地點: 一條隆 - 天氣: 風很大 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 11504 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 06'34" / 06'31" / 06'23" / 06'28" / 06'27" / 06'06" / 06'01" / 05'55" / 05'58" / 06'03" / 23'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'31" (+00'39")1005 / 1005183 / 83
    2
    06'31"  (13'05")
    		06'30" (+00'38")1000 / 2006182 / 84
    3
    06'27"  (19'32")
    		06'23" (+00'31")1009 / 3016185 / 84
    4
    06'24"  (25'56")
    		06'21" (+00'29")1007 / 4023183 / 85
    5
    06'27"  (32'23")
    		06'25" (+00'33")1004 / 5027182 / 85
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (38'29")
    		06'05" (+00'13")1000 / 6028183 / 89
    7
    06'04"  (44'33")
    		06'01" (+00'09")1006 / 7035183 / 90
    8
    05'55"  (50'28")
    		05'52"1006 / 8042184 / 92
    9
    05'59"  (56'27")
    		05'56" (+00'04")1007 / 9049184 / 91
    10
    06'03"  (01:02'30")
    		06'00" (+00'08")1005 / 10055183 / 90
    11
    00'03"  (01:02'33")
    		08'28" (+02'36")5 / 10061160 / 73
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    午餐
    薛武忠, Apo 和其他 1 人說推
    · 留言
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    早餐
    薛武忠, Apo 和其他 1 人說推
    · 留言
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    Ready go!
    薛武忠, Apo 和其他 1 人說推
    · 留言
    Apo 嗯!?!?這裡是竹北那邊嗎????
    2018-10-04 05:39 ·
     1 個人推

    自從把步頻上去180以後，再調整落前腳的跑姿，跑後回家一定用按摩機按摩腳後才去洗澡休息⋯
    這樣半年多的調整幾乎沒有受什麼傷（跑量沒有很大要受傷也很難啦）
    不像之前都亂亂跑
    一下脛前肌痛、一下足底痛、全身都腰痠背痛⋯
    現在很享受每次完成一條隆的感覺
    過程常常想放棄、每次跑都很累
    我同事都說我很厲害，每次都跑10公里
    每次的10公里我都很認真
    都是靜靜的一個人跑完
    因為只有在跑步時我才會特別安靜
    平常很吵！



    以上～

    10月累積里程 : 151.90 km MIZUNO WAVE EMPEROR 3 皇速 累積 : 177.3 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    曾少均, み が 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    Ted Chang 我差
    2018-10-03 22:58 ·
     1 個人推
    John Chen 恰恰，
    晚安，跑步開心…(^_^)v
    吃的好健康呀
    2018-10-03 23:00 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 太多錢晚安！感謝插！
    2018-10-03 23:09 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 John哥：最近好懶得下廚⋯
    2018-10-03 23:10 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 晚安，恰恰！
    皇速陪伴你跑步開心吧？！讚哦～
    2018-10-03 23:15 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Maggie晚安：皇速是不錯啦！但是好像買大號了些^_^;
    2018-10-03 23:19 ·
     1 個人推
    Cathy 這一條隆好長啊~有妳在的地方一定很歡樂
    2018-10-03 23:38 ·
     1 個人推
    林慧君 哈哈~平常很吵!!
    我不敢穿皇速，應該是說那些競速鞋，我都不敢穿
    2018-10-03 23:47 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Cathy:這叫興隆路，我都叫它一條隆，之前有跑竹香路，我給她取名叫一支香！
    2018-10-04 00:03 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 慧君晚安：我不是為了跑快才選競速鞋，單純只是想選擇輕量又耐磨的跑鞋，厚底的我真得穿了不會跑呀
    2018-10-04 00:11 ·
    旅人 obs今天的配速,是我預計去火燒島與馬祖的最佳配速
    2018-10-04 05:20 ·
     1 個人推
    姜宗文 厲害了喔！
    2018-10-04 05:37 ·
     1 個人推
    Apo ㄟ...不是先洗澡後再按摩，然後睡覺比較舒服嗎???
    跑步的時候很安靜，那如果吵妳會不會被妳打....
    (那樣好像也蠻享受的......XD
    2018-10-04 05:42 ·
     2 個人推
    大文DaiMan 早安唷！
    恰恰開始看透了，可以成仙了！
    2018-10-04 08:20 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 太強了
    用競速鞋跑
    高手無誤👍
    2018-10-04 09:35 ·
    Lady恰恰 🍄 旅人阿貝早安：意思是說我這個配速可以參加火燒島馬拉松喔？我應該只能跑1/4啦^_^;
    2018-10-04 09:37 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 宗文兄：厲害到阿貝都甘拜下風！
    2018-10-04 09:58 ·
    Lady恰恰 🍄 Apo:我都不一定耶，有時候洗完再按，有時候先大概雙腳沖個冷水按完再洗澡，我聽別人說什麼前後好像都沒差，還有說隔一個小時之類的，會影響什麼循環什麼的，哎呀！這跟先喝湯還是先吃飯一樣，沒一個準，因為我也不知道哪個好？所以有時洗前按有時洗後按，看跑完的心情^^
    2018-10-04 10:19 ·
    Lady恰恰 🍄 大文兄早安：哈哈哈，我早就是仙女啦～～～～
    2018-10-04 10:20 ·
    Lady恰恰 🍄 旺仔早安：有人天生跑得快的那種，但是我偏偏是不上也不下的那種跑者，小時候參加過長跑社，成績平平在中間。
    國中選田徑隊，短跑跑不夠快、長跑跑不遠，但是意外800跟1600跑得特別穩（教練說的），但是這種中距離通常不大吸睛，大家喜歡都喜歡看100公尺跟5000公尺的英姿～
    其實我也不會特別羨慕那些跑很快跑很久的人，因為從小我知道每個人本來就會不一樣，至少我讀書還算厲害啦！
    2018-10-04 10:32 ·
    旅人 至少我讀書還算厲害啦！-----真的嗎?
    obs沒有什麼不敢說的
    2018-10-04 16:40 ·
     1 個人推
    旅人 obs沒有報火燒島馬拉松,不然就能登島吃吃喝喝囉
    2018-10-04 16:42 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 哈哈哈！是沒讀到哈佛那麼厲害啦^_^;
    等著看阿貝你跟宗文兄廝殺
    （跑步也好酒量也好）
    感覺有好戲可看耶～～
    2018-10-04 16:50 ·
     2 個人推
    旅人 沒有喔---宗文是去拚總排的
    我只打算用5分半的均速跑
    太熱跑不起來
    就跟跑蘭嶼一樣
    慢慢散步
    這次是3天2夜的旅遊行程
    不會為了跑馬冒險犯難
    2018-10-04 16:54 ·
     1 個人推
    karros 不愧是我的偶像🤣🤣
    2018-10-04 19:37 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Karros:要簽名照還是年曆❤️～
    2018-10-04 19:39 ·
    Ted Chang 都要
    2018-10-04 19:42 ·
     1 個人推
    Apo 都要+1
    2018-10-04 20:38 ·
     1 個人推
    karros 有真人比例的人形看版嗎？我想要這個🤣🤣
    2018-10-05 13:23 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'31"00:13'05"
    306'23"00:19'28"
    406'28"00:25'56"
    506'27"00:32'23"
    606'06"00:38'29"
    706'01"00:44'30"
    805'55"00:50'25"
    905'58"00:56'23"
    1006'03"01:02'26"
    10.019'46"01:02'33"

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