陳阿誠 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.2 km | 01:47:33 | 06:37/km

日期: 2018-10-05 10:57 - 總爬升: 175 m - 地點: 大南發電廠 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'44" / 07'44" / 06'41" / 06'31" / 06'22" / 06'43" / 06'42" / 06'14" / 06'27" / 06'19" / 06'13" / 05'52" / 06'35" / 06'09" / 07'23" / 06'27" / 06'04" /

路程假低調出發前小跑，免得晚上太累。早上陽光有點強，拖到快中午才跑，山谷裡最近風景不錯，溪水變清澈了，水位還不少，有空真想來泡泡。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, 丫湯哥和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'44"	00:15'28"
3	06'41"	00:22'09"
4	06'31"	00:28'40"
5	06'22"	00:35'02"
6	06'43"	00:41'45"
7	06'42"	00:48'27"
8	06'14"	00:54'41"
9	06'27"	01:01'08"
10	06'19"	01:07'27"
11	06'13"	01:13'40"
12	05'52"	01:19'32"
13	06'35"	01:26'07"
14	06'09"	01:32'16"
15	07'23"	01:39'39"
16	06'27"	01:46'06"
16.2	05'59"	01:47'33"

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