Webber 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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42.9 km | 02:02:19 | 21.0 km/h

日期: 2014-03-29 16:13 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.30 (-15.81)

975 / 975

2

01'38"

(04'23")

37.11

1005 / 1980

3

02'28"

(06'51")

24.83 (-12.29)

1013 / 2994

4

02'38"

(09'29")

23.08 (-14.04)

1008 / 4002

5

02'10"

(11'39")

28.80 (-8.31)

1036 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-3.5 %
2	37.5	-4.5 %
3	24.5	-2.3 %
4	23.1	-0.7 %
5	28.6	-1.0 %
6	21.4	-2.7 %
7	28.8	-0.6 %
8	23.5	-2.9 %
9	30.0	-1.6 %
10	32.1	-1.4 %
11	28.6	-1.6 %
12	32.7	-1.2 %
13	31.3	-1.4 %
14	25.7	-1.4 %
15	29.0	-1.2 %
16	32.1	-1.0 %
17	30.8	-1.4 %
18	27.7	-1.9 %
19	20.2	1.8 %
20	20.0	2.2 %
21	16.9	2.4 %
22	18.8	1.9 %
23	18.1	2.0 %
24	18.5	3.7 %
25	18.3	1.8 %
26	18.3	2.3 %
27	15.9	2.0 %
28	17.5	1.8 %
29	19.4	2.8 %
30	11.0	4.5 %
31	46.8	1.7 %
32	16.9	2.7 %
33	18.1	-0.8 %
34	18.8	2.0 %
35	21.7	-2.2 %
36	12.5	9.0 %
37	27.9	-2.8 %
38	12.9	4.0 %
39	21.8	-1.8 %
40	21.7	-2.3 %
41	21.6	-1.0 %
42	17.8	1.9 %
43	16.7	2.0 %
42.9	-12.5	0.0 %

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