還不敢初馬-阿亮 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

還不敢初馬-阿亮高雄
ID 1906

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還不敢初馬-阿亮

17.0 km | 02:01:36 | 07:10/km

日期: 2014-03-24 06:47 - 總爬升: 132 m - 天氣: 陰天跑步的好天氣 - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'02" / 06'53" / 07'07" / 06'48" / 07'04" / 06'35" / 06'46" / 09'35" / 06'22" / 06'57" / 07'03" / 06'42" / 07'05" / 09'01" / 07'27" / 07'09" / 07'20" /

星期六要和朋友去跑半馬這個月上班超忙沒空練(加班都加到昏頭了) 趁今天請個假做個長跑練習那知道快15K就有小撞的FEEL了-.-

3月累積里程 : 47.45 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 995.9 km

Android - asus K00C 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, George Kuo 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

還不敢初馬-阿亮老闆凹很大加班不給錢轉移工時....

2014-03-24 14:31 ·

Skyler 要不要上立法院

2014-03-24 15:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'53"	00:12'55"
3	07'07"	00:20'02"
4	06'48"	00:26'50"
5	07'04"	00:33'54"
6	06'35"	00:40'29"
7	06'46"	00:47'15"
8	09'35"	00:56'50"
9	06'22"	01:03'12"
10	06'57"	01:10'09"
11	07'03"	01:17'12"
12	06'42"	01:23'54"
13	07'05"	01:30'59"
14	09'01"	01:40'00"
15	07'27"	01:47'27"
16	07'09"	01:54'36"
17.0	07'20"	02:01'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km