jameshu 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
ID 371010

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10.5 km | 01:03:25 | 06:02/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'20")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'09")

05'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'11")

06'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'21")

06'09" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jameshu

·

台北市

jameshu

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱俊郎, Allyssa Ho 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

miyuu 好棒!!

2018-09-30 17:38 ·

jameshu 謝謝

2018-09-30 17:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	06'03"	00:23'12"
5	06'09"	00:29'21"
6	06'20"	00:35'41"
7	06'18"	00:41'59"
8	06'19"	00:48'18"
9	06'15"	00:54'33"
10	06'15"	01:00'48"
10.4	06'32"	01:03'25"

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