藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 01:02:48 | 06:16/km

日期: 2018-10-02 19:11 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 163 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'38" / 06'13" / 06'17" / 06'34" / 06'23" / 06'15" / 06'16" / 06'08" / 06'07" / 05'56" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'50")

06'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'07")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'41")

06'33" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'04")

06'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.17 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳政男, 陳慶富和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'13"	00:12'51"
3	06'17"	00:19'08"
4	06'34"	00:25'42"
5	06'23"	00:32'05"
6	06'15"	00:38'20"
7	06'16"	00:44'36"
8	06'08"	00:50'44"
9	06'07"	00:56'51"
10	05'56"	01:02'47"
10.0	03'06"	01:02'48"

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