子儀 2018/09/30 訓練日誌

子儀桃園
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子儀

70.3 km | 03:54:07 | 18.0 km/h

日期: 2018-09-30 06:29 - 總爬升: 327 m - 地點: 龍岡萬坪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'35"

(17'35")

17.06 (-11.28)

5000 / 5000

13'53"

(31'28")

21.69 (-6.66)

5000 / 10000

14'47"

(46'16")

20.34 (-8.01)

5000 / 15000

22'43"

(01:08'59")

13.24 (-15.11)

5000 / 20000

15'49"

(01:24'49")

19.05 (-9.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

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《桃園不落3-一騎趣野餐》-68公里done。
第一次參加自行車🚲騎乘活動，到會場時好像是參加自行車展一樣，真熱鬧😀。
繞行桃園市一圈，蠻特別的體驗！
騎🚲完回到會場，看到MonkeyWay-魏小猴🐵，與美女主播魏華萱合照👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.14 km

GIANT TCR SLR

TCX 上傳 | 6 years ago

Sparrow 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.5 %
2	18.8	-0.6 %
3	20.6	2.0 %
4	21.6	-0.7 %
5	14.4	-0.7 %
6	21.1	1.1 %
7	22.5	-1.1 %
8	20.3	1.0 %
9	20.3	-0.4 %
10	24.3	1.0 %
11	22.4	1.1 %
12	13.6	2.3 %
13	25.2	1.4 %
14	22.6	1.7 %
15	22.6	2.0 %
16	20.0	1.6 %
17	7.0	-0.8 %
18	21.6	1.1 %
19	12.4	-0.9 %
20	17.1	-0.7 %
21	18.9	1.2 %
22	17.9	1.2 %
23	25.0	-0.4 %
24	22.8	1.2 %
25	14.0	-0.5 %
26	26.7	-1.0 %
27	31.0	-2.5 %
28	22.0	-1.0 %
29	23.5	-0.8 %
30	21.8	1.0 %
31	14.0	-5.3 %
32	33.3	-5.4 %
33	24.8	-0.7 %
34	24.8	-1.2 %
35	21.3	-0.8 %
36	15.3	-0.7 %
37	23.4	-1.9 %
38	20.6	1.2 %
39	25.0	-1.6 %
40	9.1	-1.3 %
41	22.0	-0.4 %
42	7.3	-1.1 %
43	19.5	3.4 %
44	22.0	1.4 %
45	4.9	5.7 %
46	21.3	-0.8 %
47	14.7	-0.6 %
48	27.5	-1.9 %
49	16.0	-0.8 %
50	21.4	1.1 %
51	19.5	1.1 %
52	24.0	1.4 %
53	16.5	1.5 %
54	20.2	1.0 %
55	15.9	1.7 %
56	32.1	1.2 %
57	29.3	1.0 %
58	27.7	-0.3 %
59	26.5	-0.9 %
60	26.7	-0.9 %
61	23.4	-1.3 %
62	26.5	-0.6 %
63	24.5	-1.0 %
64	6.4	-0.9 %
65	27.9	-0.7 %
66	22.5	1.8 %
67	22.5	2.1 %
68	17.2	1.4 %
69	20.8	1.7 %
70	25.2	1.7 %
70.3	22.7	1.5 %