小吳 wucm 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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6.7 km | 00:36:03 | 05:22/km

日期: 2014-03-27 19:33 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'14" / 05'08" / 05'17" / 05'15" / 06'09" / 05'34" / 04'50" /

半年沒跑間歇了今天400*15趟~每趟休1分鐘真的累屬人了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Simon 和其他 29 人說推

·

俊偉開始認真了呦

2014-03-28 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	06'09"	00:27'03"
6	05'34"	00:32'37"
6.7	04'51"	00:36'03"

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