李國韶 2014/03/26 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

20.4 km | 02:02:30 | 06:00/km

日期: 2014-03-26 18:22 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 05'59" / 06'19" / 06'07" / 05'41" / 05'25" / 08'36" / 06'01" / 06'06" / 05'44" / 05'58" / 06'06" / 05'47" / 05'41" / 05'47" / 05'55" / 05'43" / 05'40" / 05'37" / 05'41" / 05'24" /

苗栗

李國韶

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苗栗

李國韶

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大坪周三夜跑團

今天跑前大家都吃了雷神巧克力
所以...成員:
澤神(劉浩澤)
成神(黃錫成)
韶神(李國韶)
暐神(李昱暐)
蔡神(蔡建勳)
紹神(廖文紹)

六神合一的雷霆王~ 嗚~~

六神合一的雷霆王~ 嗚~~

保衛地球的和平~ 我當先~

消滅入侵的異星人~ 不後人~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 503.06 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aron lee, 籃振平和其他 79 人說推

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李國韶文孝超馬我還是只能沾沾邊而已啦
黑哥每個都變神啦！當然有事....
阿紹就手機版不太會用啊

2014-03-27 18:25 ·

廖文紹(大坪) 手機版會慢半拍！

2014-03-27 19:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	06'07"	00:24'57"
5	05'41"	00:30'38"
6	05'25"	00:36'03"
7	08'36"	00:44'39"
8	06'01"	00:50'40"
9	06'06"	00:56'46"
10	05'44"	01:02'30"
11	05'58"	01:08'28"
12	06'06"	01:14'34"
13	05'47"	01:20'21"
14	05'41"	01:26'02"
15	05'47"	01:31'49"
16	05'55"	01:37'44"
17	05'43"	01:43'27"
18	05'40"	01:49'07"
19	05'37"	01:54'44"
20	05'41"	02:00'25"
20.4	05'23"	02:02'30"