王鈺期 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

王鈺期高雄
ID 392712

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53.3 km | 50:45:18 | 1.1 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	50:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'22")

00:13'22"

00:27'51"

10 km

(00:27'51")

00:14'29" (+01'07")

15 km

(00:57'18")

00:29'27" (+16'05")

01:08'30" (+40'39")

20 km

(01:36'21")

00:39'03" (+25'41")

25 km

(02:42'11")

01:05'50" (+52'28")

02:11'52" (+44'01")

30 km

(03:48'13")

01:06'02" (+52'40")

Finish

(50:45:18)

日期: 2018-09-14 13:36 - 總爬升: 1400 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1439 Cal

賽後評分: 第一次體驗騎到合歡武嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.60 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.3 %
2	20.2	1.5 %
3	23.8	1.7 %
4	23.5	1.7 %
5	22.5	3.1 %
6	25.2	1.7 %
7	21.4	2.6 %
8	22.2	2.1 %
9	20.2	2.8 %
10	16.5	3.3 %
11	19.4	2.7 %
12	19.4	1.3 %
13	15.6	2.4 %
14	3.9	3.1 %
15	15.5	2.8 %
16	11.0	5.0 %
17	4.8	5.6 %
18	9.5	5.8 %
19	8.6	6.9 %
20	7.8	7.2 %
21	7.9	5.2 %
22	1.7	3.5 %
23	8.8	6.0 %
24	7.5	7.8 %
25	7.8	5.5 %
26	8.9	6.0 %
27	6.3	6.7 %
28	2.8	6.2 %
29	6.7	6.7 %
30	3.1	6.0 %
31	4.6	8.1 %
32	25.7	8.6 %
33	9.9	6.4 %
33.9	20.4	5.4 %

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