Yen Mao Liu 2018/09/29 訓練日誌

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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Yen Mao Liu

78.0 km | 04:17:23 | 18.2 km/h

第三屆2018群山環繞

官方成績
日期	2018-09-29
成績	04:17:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'35")

00:12'35" (+03'23")

00:36'25" (+11'32")

10 km

(00:36'25")

00:23'50" (+14'38")

15 km

(01:00'18")

00:23'53" (+14'41")

00:40'06" (+15'13")

20 km

(01:16'31")

00:16'13" (+07'01")

25 km

(01:39'54")

00:23'23" (+14'11")

00:38'26" (+13'33")

30 km

(01:54'57")

00:15'03" (+05'51")

35 km

(02:19'21")

00:24'24" (+15'12")

00:43'23" (+18'30")

40 km

(02:38'20")

00:18'59" (+09'47")

45 km

(02:49'45")

00:11'25" (+02'13")

00:36'24" (+11'31")

50 km

(03:14'44")

00:24'59" (+15'47")

55 km

(03:31'57")

00:17'13" (+08'01")

00:32'30" (+07'37")

60 km

(03:47'14")

00:15'17" (+06'05")

65 km

(04:02'55")

00:15'41" (+06'29")

00:24'53"

70 km

(04:12'07")

00:09'12"

75 km

(04:22'59")

00:10'52" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(04:17:23)

日期: 2018-09-29 06:03 - 總爬升: 1670 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1979 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'50"

(12'50")

23.38 (-9.35)

5000 / 5000

23'21"

(36'11")

12.86 (-19.87)

5000 / 10000

23'04"

(59'16")

13.04 (-19.68)

5000 / 15000

16'12"

(01:15'29")

18.56 (-14.17)

5000 / 20000

21'06"

(01:36'36")

14.23 (-18.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

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又被大雨猛K

賽後評分: 雨中騎車諸多不順
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jone Yao, Duke 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

Tamama Tan 晚安，恭喜完賽。

2018-09-29 20:52 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 恭喜完賽！

2018-09-29 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-6.1 %
2	24.8	-0.6 %
3	24.7	3.0 %
4	17.2	2.2 %
5	28.3	2.0 %
6	15.9	3.9 %
7	15.1	3.8 %
8	12.6	5.8 %
9	11.5	6.0 %
10	9.8	7.4 %
11	11.7	6.6 %
12	9.3	7.2 %
13	8.9	7.7 %
14	19.7	-6.6 %
15	23.7	-11.2 %
16	22.4	-8.4 %
17	20.2	-7.3 %
18	28.8	-10.9 %
19	23.1	-6.9 %
20	10.2	10.4 %
21	18.0	-5.9 %
22	8.8	8.6 %
23	15.5	5.3 %
24	8.6	6.5 %
25	25.2	-4.0 %
26	26.1	-7.7 %
27	13.7	11.1 %
28	22.5	-2.8 %
29	16.8	4.8 %
30	27.9	-4.4 %
31	11.8	-7.6 %
32	18.5	7.2 %
33	15.7	7.6 %
34	9.8	8.0 %
35	9.8	6.9 %
36	12.9	5.6 %
37	9.3	7.1 %
38	18.1	3.0 %
39	29.5	-8.8 %
40	23.8	-9.8 %
41	23.1	-6.3 %
42	29.0	-5.1 %
43	25.4	-7.4 %
44	28.1	-7.3 %
45	26.7	-3.3 %
46	30.5	-1.2 %
47	7.7	-5.6 %
48	19.6	9.0 %
49	11.4	5.3 %
50	8.7	6.0 %
51	8.5	10.0 %
52	60.0	-2.4 %
53	33.0	-1.0 %
54	25.7	-3.4 %
55	12.0	1.2 %
56	20.5	2.8 %
57	14.0	3.6 %
58	22.0	2.7 %
59	21.6	-3.0 %
60	23.7	-2.1 %
61	15.6	5.0 %
62	19.5	2.4 %
63	15.2	2.1 %
64	18.8	5.5 %
65	37.1	-4.5 %
66	36.7	-3.9 %
67	33.6	-5.1 %
68	31.0	-2.7 %
69	30.0	-1.4 %
70	32.4	-2.1 %
71	25.9	-1.2 %
72	31.6	-1.8 %
73	30.0	-1.1 %
74	23.1	-1.2 %
75	29.3	-0.3 %
76	26.3	-1.0 %
76.6	17.5	-1.0 %