杜佐耀 2018/09/29 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

78.0 km | 04:14:51 | 18.4 km/h

第三屆2018群山環繞

官方成績
日期	2018-09-29
成績	04:14:51
總名次	48 / 151
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'25")

00:15'25" (+07'11")

00:37'52" (+14'25")

10 km

(00:37'52")

00:22'27" (+14'13")

15 km

(01:05'49")

00:27'57" (+19'43")

00:39'18" (+15'51")

20 km

(01:17'10")

00:11'21" (+03'07")

25 km

(01:42'18")

00:25'08" (+16'54")

00:41'09" (+17'42")

30 km

(01:58'19")

00:16'01" (+07'47")

35 km

(02:15'07")

00:16'48" (+08'34")

00:40'02" (+16'35")

40 km

(02:38'21")

00:23'14" (+15'00")

45 km

(02:47'47")

00:09'26" (+01'12")

00:25'24" (+01'57")

50 km

(03:03'45")

00:15'58" (+07'44")

55 km

(03:21'25")

00:17'40" (+09'26")

00:31'58" (+08'31")

60 km

(03:35'43")

00:14'18" (+06'04")

65 km

(03:50'56")

00:15'13" (+06'59")

00:23'27"

70 km

(03:59'10")

00:08'14"

75 km

(04:08'30")

00:09'20" (+01'06")

00:00'00"

Finish

(04:14:51)

日期: 2018-09-29 05:57 - 總爬升: 1588 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'52"

(37'52")

15.86 (-9.86)

10000 / 10000

39'18"

(01:17'10")

15.32 (-10.40)

10000 / 20000

41'08"

(01:58'19")

14.63 (-11.08)

10000 / 30000

40'00"

(02:38'20")

15.00 (-10.71)

10000 / 40000

25'24"

(03:03'44")

23.68 (-2.03)

10000 / 50000

展開計圈分析

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賽前宣言: .....

賽後評分: 大雨...感謝工作人員辛苦......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 934.79 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿尼又掛了～, WALDI 和其他 6 人說推

留言

WALDI 恭喜完賽！

2018-09-29 23:13 ·

1 個人推

杜佐耀多謝鼓勵喔...感恩!

2018-09-29 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.2 %
2	18.3	2.2 %
3	22.2	2.0 %
4	23.4	3.6 %
5	18.9	3.3 %
6	25.2	2.6 %
7	16.5	3.2 %
8	16.7	3.1 %
9	8.8	5.2 %
10	9.9	6.3 %
11	9.1	7.5 %
12	10.7	5.5 %
13	9.5	8.0 %
14	9.7	6.8 %
15	18.3	-8.0 %
16	29.3	-9.6 %
17	27.9	-8.0 %
18	23.1	-8.5 %
19	28.1	-8.2 %
20	24.8	-7.0 %
21	9.8	8.1 %
22	22.1	-7.4 %
23	9.6	6.6 %
24	14.2	8.8 %
25	10.3	7.0 %
26	19.1	-3.6 %
27	34.3	-6.0 %
28	12.5	5.0 %
29	18.3	-3.8 %
30	19.7	4.3 %
31	24.8	-5.3 %
32	36.4	-5.4 %
33	12.6	5.7 %
34	26.1	-4.2 %
35	10.6	7.0 %
36	9.5	7.1 %
37	12.1	4.1 %
38	10.1	7.8 %
39	13.8	3.5 %
40	35.3	-6.3 %
41	36.0	-7.0 %
42	27.3	-7.6 %
43	32.1	-5.5 %
44	31.0	-5.6 %
45	34.0	-6.7 %
46	29.8	-4.9 %
47	26.1	-3.6 %
48	32.7	-4.3 %
49	10.4	-1.3 %
50	14.9	4.9 %
51	12.6	5.6 %
52	6.8	11.0 %
53	144.0	-0.1 %
54	33.3	-3.7 %
55	32.4	-3.5 %
56	18.0	2.1 %
57	26.7	-1.6 %
58	16.4	4.8 %
59	29.5	-2.0 %
60	19.8	2.7 %
61	31.9	-2.8 %
62	17.1	3.5 %
63	22.1	3.0 %
64	17.1	2.0 %
65	16.7	2.7 %
66	40.9	-5.8 %
67	37.9	-3.8 %
68	36.4	-4.0 %
69	37.1	-2.5 %
70	31.3	-1.5 %
71	35.0	-3.0 %
72	32.1	-4.2 %
73	37.9	-2.3 %
74	29.8	-1.2 %
75	27.9	-2.7 %
76	31.9	-1.2 %
77	30.0	-1.0 %
78	30.5	-1.0 %
78.1	11.0	2.0 %