子葳 2014/03/02 訓練日誌

子葳高雄
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子葳

全馬 | 06:03:20 | 08:36/km | 第6馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	06:03:20
總名次	1912 / 2361
分組名次	121 / 192
平均速度	08:36/km

官方證書

子葳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:34'39" (+05'04")

15 km

(01:40'49")

00:36'35" (+07'00")

01:22'59" (+18'45")

20 km

(02:27'13")

00:46'24" (+16'49")

25 km

(03:13'55")

00:46'42" (+17'07")

01:30'06" (+25'52")

30 km

(03:57'19")

00:43'24" (+13'49")

35 km

(04:44'09")

00:46'50" (+17'15")

01:36'52" (+32'38")

40 km

(05:34'11")

00:50'02" (+20'27")

Finish

(06:03:20)

日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3780 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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歡樂馬

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 補給太下酒，跑去買啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

雙鎗功夫鞋累積 : 84.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, mlincc 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'38"	00:17'24"
4	05'55"	00:23'19"
5	06'16"	00:29'35"
6	06'35"	00:36'10"
7	06'50"	00:43'00"
8	06'17"	00:49'17"
9	06'57"	00:56'14"
10	08'00"	01:04'14"
11	06'35"	01:10'49"
12	08'34"	01:19'23"
13	06'42"	01:26'05"
14	06'52"	01:32'57"
15	07'52"	01:40'49"
16	07'33"	01:48'22"
17	08'08"	01:56'30"
18	07'42"	02:04'12"
19	08'21"	02:12'33"
20	14'40"	02:27'13"
21	07'02"	02:34'15"
22	07'35"	02:41'50"
23	07'31"	02:49'21"
24	07'38"	02:56'59"
25	16'56"	03:13'55"
26	07'33"	03:21'28"
27	07'08"	03:28'36"
28	10'41"	03:39'17"
29	07'29"	03:46'46"
30	10'33"	03:57'19"
31	08'12"	04:05'31"
32	09'39"	04:15'10"
33	07'54"	04:23'04"
34	11'00"	04:34'04"
35	10'05"	04:44'09"
36	09'26"	04:53'35"
37	10'31"	05:04'06"
38	09'21"	05:13'27"
39	08'20"	05:21'47"
40	12'24"	05:34'11"
41	08'39"	05:42'50"
42	08'07"	05:50'57"
43	07'10"	05:58'07"
44	08'46"	06:06'53"
44.2	06'34"	06:07'56"