葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
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葉保嘉（噗龍共YA跑團）

1.0 km | 00:09:29 | 09:23/km

日期: 2018-09-23 08:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 09'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25"

1000 / 1000

2

00'03"

(09'29")

10'26" (+01'01")

5 / 1005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.90 km

361 sensation 2 累積 : 486.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張峻銘和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
1.0	09'55"	00:09'29"

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