洪玉龍 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:30 | 06:18/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2018-09-17 17:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5218 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

165 / 97

2

06'18"

(12'32")

06'15" (+00'09")

1006 / 2006

165 / 96

3

06'12"

(18'44")

06'09" (+00'03")

1007 / 3013

165 / 97

4

06'15"

(24'59")

06'14" (+00'08")

1000 / 4014

165 / 96

5

06'09"

(31'08")

06'06"

1006 / 5021

166 / 98

動一動緩和一下昨天的酸痛。

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 黃宣宣和其他 17 人說推

·

何泰義恭喜完賽

2018-09-17 20:02 ·

david 恭喜完賽

2018-09-17 22:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'18"	00:24'58"
5	06'09"	00:31'07"
5.1	06'12"	00:31'30"

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