MinHuei Chiu 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

MinHuei Chiu 花蓮
ID 327031

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6.3 km | 00:37:30 | 05:54/km

日期: 2018-09-21 16:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'47" / 06'13" / 06'09" / 05'46" / 06'07" / 05'52" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'59")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'07")

06'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'54")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'34")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

MinHuei Chiu

·

新跑鞋「跟上來」！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.04 km

母子鱷魚跟上來(藍) 累積 : 171.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍白拖, 大安和其他 3 人說推

·

大安例如你現在這個姿勢浪費很多體力腳步小一點速度快一點你現在這個方向是屬於上坡手要低一點肩膀再放鬆下次有機會試試看上坡試試看我講的動作

2018-09-23 20:55 ·

大安左腳跟上來快一點速度就快了停留在地上時間短一點

2018-09-23 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'13"	00:12'00"
3	06'09"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	06'07"	00:30'02"
6	05'52"	00:35'54"
6.3	05'55"	00:37'57"

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