Bruce LI 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2018-09-20 09:19 - 地點: 國際路桃園環線 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 9818 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'25")

1006 / 1006

166 / 90

2

06'03"

(12'42")

05'58" (+00'47")

1011 / 2018

168 / 99

3

06'03"

(18'45")

06'02" (+00'51")

1002 / 3020

167 / 99

4

05'47"

(24'32")

05'44" (+00'33")

1007 / 4028

171 / 101

5

05'13"

(29'45")

05'11"

1003 / 5032

169 / 113

展開計圈分析

消熱量

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.12 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊俊龍, Lan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'00"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	05'47"	00:24'31"
5	05'13"	00:29'44"
6	05'53"	00:35'37"
7	05'35"	00:41'12"
8	05'19"	00:46'31"
9	05'23"	00:51'54"
10	05'27"	00:57'21"
10.0	06'02"	00:57'33"

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