卓一方 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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12.8 km | 01:10:47 | 05:32/km

日期: 2012-11-14 19:26 - 地點: 潭雅神單車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 23'22" / 05'20" / 05'59" / 05'32" / 05'23" / 05'53" / 05'32" / 05'01" / 04'44" / 05'40" / 05'29" / 05'01" / 07'34" /

第一次跟新同事跑步,前兩天都跑快的,今天腳實在太緊了,後半段一整個好累!

11月累積里程 : 151.88 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 814.7 km

M1 上傳 | 11 years ago

柯銘昇, 阿堂和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'22"	00:23'22"
2	05'20"	00:28'42"
3	05'59"	00:34'41"
4	05'32"	00:40'13"
5	05'23"	00:45'36"
6	05'53"	00:51'29"
7	05'32"	00:57'01"
8	05'01"	01:02'02"
9	04'44"	01:06'46"
10	05'40"	01:12'26"
11	05'29"	01:17'55"
12	05'01"	01:22'56"
12.8	07'33"	01:28'47"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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