張紫鵬 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
ID 171142

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22.0 km | 00:53:37 | 24.6 km/h

日期: 2018-09-19 05:21 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 750.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-1.5 %
2	27.5	-1.0 %
3	24.0	-0.6 %
4	6.1	2.5 %
5	21.2	1.8 %
6	13.7	1.4 %
7	26.7	1.9 %
8	29.3	2.1 %
9	21.7	2.6 %
10	15.5	4.7 %
11	8.6	2.0 %
12	26.9	1.0 %
13	38.3	-0.8 %
14	39.1	-1.4 %
15	39.1	-0.7 %
16	41.4	-1.9 %
17	39.6	-2.8 %
18	36.0	-6.2 %
19	29.0	-8.1 %
20	10.1	-1.2 %
21	17.0	1.7 %
22.0	19.4	1.6 %

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