白亮亮 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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1.1 km | 00:06:36 | 05:56/km

日期: 2018-09-19 18:13 - 平均心率: 124 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'01" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

00'34"

(06'35")

05'26"

106 / 1106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.22 km

Nike zoom fly 累積 : 483.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 湯凱期和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.1	05'29"	00:06'36"

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成績 : 04:39:10

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