Philip Wang 2014/03/23 訓練日誌

Philip Wang 九龍
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Philip Wang

15.0 km | 01:21:29 | 05:25/km

香港長跑會第38屆香港畢拿山15公里古蹟越野賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:21:29
總名次	296 / 1115
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2014-03-23 08:00 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

九龍

Philip Wang

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香港長跑會第38屆香港畢拿山15公里古蹟越野賽

第一次參加，以GoDone長跑隊身份出戰隊際賽，整體感覺ok，係開頭d斜路比較甘，所以hea住去，到後段d路都唔算太難跑，加上越野路段唔敢放太盡，所以留埋留埋後尾都過左唔少人，最後1小時21分鐘完賽。

睇返個心跳都係16X，唔算去得好盡，小道消息今次GoDone隊有機會100%pb率，消息有待証實

賽前宣言: GoDone隊加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Warren🦙, 寶妮和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'27"	00:11'02"
3	04'55"	00:15'57"
4	07'47"	00:23'44"
5	06'32"	00:30'16"
6	04'45"	00:35'01"
7	05'40"	00:40'41"
8	05'37"	00:46'18"
9	05'20"	00:51'38"
10	05'55"	00:57'33"
11	05'51"	01:03'24"
12	04'37"	01:08'01"
13	06'22"	01:14'23"
14	05'21"	01:19'44"
14.3	05'15"	01:21'20"