吳兆堂 2018/09/15 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳兆堂

160.0 km | 07:27:26 | 21.5 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	07:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+14'32")

00:41'12" (+24'48")

10 km

(00:41'12")

00:18'30" (+10'20")

15 km

(00:55'58")

00:14'46" (+06'36")

00:29'06" (+12'42")

20 km

(01:10'18")

00:14'20" (+06'10")

25 km

(01:25'00")

00:14'42" (+06'32")

00:30'11" (+13'47")

30 km

(01:40'29")

00:15'29" (+07'19")

35 km

(02:07'04")

00:26'35" (+18'25")

00:38'40" (+22'16")

40 km

(02:19'09")

00:12'05" (+03'55")

45 km

(02:35'01")

00:15'52" (+07'42")

00:25'28" (+09'04")

50 km

(02:44'37")

00:09'36" (+01'26")

55 km

(02:55'55")

00:11'18" (+03'08")

00:24'07" (+07'43")

60 km

(03:08'44")

00:12'49" (+04'39")

65 km

(03:26'41")

00:17'57" (+09'47")

00:43'44" (+27'20")

70 km

(03:52'28")

00:25'47" (+17'37")

75 km

(04:06'18")

00:13'50" (+05'40")

00:25'43" (+09'19")

80 km

(04:18'11")

00:11'53" (+03'43")

85 km

(04:28'35")

00:10'24" (+02'14")

00:21'01" (+04'37")

90 km

(04:39'12")

00:10'37" (+02'27")

95 km

(05:21'14")

00:42'02" (+33'52")

00:55'40" (+39'16")

100 km

(05:34'52")

00:13'38" (+05'28")

105 km

(05:47'11")

00:12'19" (+04'09")

00:22'40" (+06'16")

110 km

(05:57'32")

00:10'21" (+02'11")

115 km

(06:28'11")

00:30'39" (+22'29")

00:41'49" (+25'25")

120 km

(06:39'21")

00:11'10" (+03'00")

125 km

(06:47'31")

00:08'10"

00:16'24"

130 km

(06:55'45")

00:08'14" (+00'04")

135 km

(07:08'42")

00:12'57" (+04'47")

00:23'03" (+06'39")

140 km

(07:18'48")

00:10'06" (+01'56")

Finish

(07:27:26)

日期: 2018-09-15 07:00 - 總爬升: 1305 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 4698 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'42"

(22'42")

13.24 (-23.88)

5000 / 5000

18'29"

(41'11")

16.29 (-20.82)

5000 / 10000

14'46"

(55'58")

20.34 (-16.77)

5000 / 15000

14'20"

(01:10'18")

20.93 (-16.18)

5000 / 20000

14'41"

(01:25'00")

20.45 (-16.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

留言

苗栗

吳兆堂

留言

2018環大台北挑戰 151K

賽後評分: 補給物資可以加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳兆堂說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	3.8 %
2	14.7	-3.3 %
3	15.9	5.0 %
4	8.1	7.7 %
5	17.6	-3.5 %
6	19.9	-3.5 %
7	15.5	-7.2 %
8	14.5	5.5 %
9	16.7	-5.6 %
10	15.4	2.6 %
11	20.5	2.3 %
12	21.1	1.6 %
13	18.1	-4.0 %
14	20.8	3.5 %
15	21.6	1.8 %
16	24.8	5.0 %
17	16.9	-2.9 %
18	21.7	1.2 %
19	22.5	1.3 %
20	20.5	1.3 %
21	24.8	2.0 %
22	16.9	-3.0 %
23	20.9	3.1 %
24	21.1	2.3 %
25	19.9	3.3 %
26	19.8	3.5 %
27	21.8	2.4 %
28	21.1	-1.9 %
29	17.1	4.2 %
30	17.9	4.3 %
31	13.6	4.7 %
32	11.3	5.0 %
33	25.5	-3.6 %
34	22.9	-1.8 %
35	5.0	-3.1 %
36	20.8	1.8 %
37	26.9	-2.4 %
38	29.0	-3.9 %
39	25.9	2.4 %
40	23.2	-0.9 %
41	17.8	3.8 %
42	6.0	-12.7 %
43	3600.0	-6.7 %
44	60.0	-3.6 %
45	39.6	-5.8 %
46	35.3	-3.7 %
47	30.0	-1.1 %
48	33.0	-1.3 %
49	30.8	-0.5 %
50	28.1	-0.9 %
51	21.3	-5.6 %
52	29.0	-3.2 %
53	27.7	1.2 %
54	28.6	-0.8 %
55	27.9	-1.1 %
56	23.8	2.9 %
57	23.2	-1.4 %
58	26.1	-0.7 %
59	26.1	-1.2 %
60	19.3	3.4 %
61	29.5	-3.2 %
62	6.3	1.7 %
63	29.0	-0.9 %
64	29.0	3.3 %
65	26.3	-4.3 %
66	27.9	-0.4 %
67	3.7	2.0 %
68	24.7	-0.4 %
69	25.2	2.2 %
70	24.8	3.6 %
71	22.0	1.5 %
72	15.5	6.6 %
73	29.3	-4.8 %
74	19.6	2.0 %
75	28.6	-2.3 %
76	24.5	1.8 %
77	23.4	-2.4 %
78	25.4	-0.2 %
79	26.1	1.5 %
80	27.3	3.7 %
81	26.9	1.5 %
82	29.3	1.0 %
83	29.5	-0.9 %
84	30.5	-1.4 %
85	28.3	1.2 %
86	27.7	2.6 %
87	29.3	-2.0 %
88	30.3	1.5 %
89	25.9	2.5 %
90	28.6	-1.0 %
91	5.4	1.8 %
92	2.7	-1.9 %
93	19.9	-0.2 %
94	20.3	2.3 %
95	20.3	-1.0 %
96	28.1	2.0 %
97	17.1	2.0 %
98	22.1	1.8 %
99	23.7	3.9 %
100	21.8	-2.5 %
101	27.3	-3.1 %
102	26.5	2.7 %
103	25.9	1.3 %
104	20.9	2.5 %
105	22.5	3.2 %
106	34.6	-1.1 %
107	27.3	2.0 %
108	16.3	10.0 %
109	124.1	-0.6 %
110	26.7	-0.6 %
111	25.5	1.7 %
112	28.6	-1.6 %
113	3.0	1.2 %
114	20.0	-0.4 %
115	19.9	2.0 %
116	23.1	-1.2 %
117	25.7	-1.5 %
118	28.6	1.8 %
119	28.6	-1.0 %
120	29.5	1.0 %
121	32.7	-0.2 %
122	37.5	-0.9 %
123	36.0	-0.4 %
124	40.9	1.0 %
125	37.5	1.7 %
126	39.6	-1.4 %
127	40.4	-0.9 %
128	31.6	1.8 %
129	36.4	-1.0 %
130	35.6	4.0 %
131	20.0	-4.2 %
132	29.0	-0.8 %
133	25.7	2.6 %
134	17.4	5.1 %
135	28.6	-3.9 %
136	20.9	5.3 %
137	31.3	-2.9 %
138	40.4	-2.1 %
139	36.4	1.0 %
140	27.5	-0.4 %
141	30.0	3.2 %
142	25.0	2.2 %
143	25.9	3.0 %
143.2	7.2	1.5 %