蔡逢銘 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡逢銘高雄
ID 315972

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2.6 km | 00:19:05 | 07:21/km

日期: 2018-09-11 17:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'21" / 07'25" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'43")

07'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'22"

(19'05")

07'23" (+00'06")

592 / 2592

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	07'25"	00:11'46"
2.6	07'23"	00:16'09"

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