楊鈞偉 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞偉新竹
ID 393834

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53.3 km | 03:55:34 | 13.6 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	03:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'13")

00:10'13"

00:21'12"

10 km

(00:21'12")

00:10'59" (+00'46")

15 km

(00:33'07")

00:11'55" (+01'42")

00:34'03" (+12'51")

20 km

(00:55'15")

00:22'08" (+11'55")

25 km

(01:17'06")

00:21'51" (+11'38")

00:45'52" (+24'40")

30 km

(01:41'07")

00:24'01" (+13'48")

35 km

(02:08'41")

00:27'34" (+17'21")

00:49'44" (+28'32")

40 km

(02:30'51")

00:22'10" (+11'57")

45 km

(03:03'00")

00:32'09" (+21'56")

00:59'30" (+38'18")

50 km

(03:30'21")

00:27'21" (+17'08")

Finish

(03:55:34)

日期: 2018-09-08 05:17 - 總爬升: 2638 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1439 Cal

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.30 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃堯輝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.9 %
2	29.5	1.7 %
3	33.0	1.2 %
4	30.8	1.5 %
5	27.9	2.4 %
6	29.0	2.7 %
7	31.6	3.0 %
8	27.5	1.9 %
9	29.0	2.0 %
10	21.7	3.9 %
11	24.8	3.3 %
12	27.9	1.6 %
13	28.3	2.5 %
14	22.8	3.0 %
15	23.1	3.1 %
16	16.7	4.5 %
17	13.9	7.0 %
18	13.8	5.8 %
19	13.2	6.6 %
20	11.2	7.4 %
21	14.3	5.1 %
22	20.7	4.2 %
23	14.1	6.9 %
24	10.5	8.4 %
25	12.5	6.3 %
26	16.0	7.3 %
27	12.0	7.0 %
28	12.0	6.9 %
29	11.4	7.3 %
30	12.0	6.7 %
31	9.6	9.0 %
32	10.1	8.2 %
33	12.0	6.9 %
34	10.6	4.0 %
35	12.8	6.0 %
36	14.9	4.2 %
37	31.3	-4.6 %
38	9.7	8.5 %
39	9.0	8.4 %
40	17.9	4.6 %
41	9.9	6.3 %
42	9.3	7.5 %
43	8.8	7.7 %
44	7.9	9.2 %
45	11.4	5.5 %
46	11.0	6.0 %
47	14.0	3.9 %
48	18.6	2.9 %
49	10.2	6.4 %
50	7.1	9.8 %
51	8.9	7.2 %
52	7.7	9.5 %
53	8.3	8.2 %
53.3	6.1	4.8 %

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