溫著正 2018/09/08 訓練日誌

溫著正屏東
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溫著正

102.0 km | 09:41:49 | 05:42/km | 第2馬

2018 腳ㄚ子 9/8 雙塔百K接力邀請賽

官方成績
日期	2018-09-08
成績	09:41:49
總名次	24 / 59
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

官方證書

溫著正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:28'10" (+03'20")

Finish

(09:41:49)

日期: 2018-09-08 07:33 - 地點: 林園~墾丁鵝鑾鼻燈塔 - 天氣: 晴~陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 9866 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

180 / 119

04'47"

(09'25")

04'46" (+00'09")

1001 / 2004

182 / 114

05'06"

(14'31")

05'04" (+00'27")

1004 / 3009

180 / 109

05'09"

(19'40")

05'07" (+00'30")

1004 / 4013

179 / 108

05'14"

(24'54")

05'11" (+00'34")

1006 / 5019

179 / 107

展開計圈分析

屏東

溫著正

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屏東

溫著正

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賽前宣言: 愛心公益跑跑跑

賽後評分: 很好玩的公益路跑接力賽!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.29 km

NEWTON 核心訓練累積 : 2796.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

溫著正, 翁志弘和其他 1 人說推

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溫著正都是為了要追昌哥失去的時間，大家都拿出渦輪來使用了!!! 哈哈哈

2018-09-10 10:22 ·

翁志弘我只是前3k硬ㄧ點，後面下坡居多，說來說去都是昌叔的錯

2018-09-10 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	05'06"	00:14'30"
4	05'09"	00:19'39"
5	05'11"	00:24'50"
6	05'35"	00:30'25"
7	05'42"	00:36'07"
8	05'40"	00:41'47"
9	05'43"	00:47'30"
10	05'30"	00:53'00"
10.4	05'10"	00:54'50"