阿賢 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢新北市
ID 39736

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10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km

2014中大校園路跑

官方成績
日期	2014-03-09
成績	00:45:53
總名次	34 / 741
分組名次	10 / 143
平均速度	04:35/km

日期: 2014-03-09 06:37 - 平均心率: 31 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'04"

1004 / 1004

2

04'13"

(08'19")

04'14" (+00'10")

993 / 1997

3

04'34"

(12'53")

04'30" (+00'26")

1012 / 3009

4

04'32"

(17'25")

04'31" (+00'27")

1003 / 4012

5

04'43"

(22'08")

04'43" (+00'39")

997 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: 看小學妹是重點!

賽後評分: 不錯~ 小而美的比賽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.59 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 型號累積 : 919.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

杜遠, 王子麵和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'30"	00:12'51"
4	04'32"	00:17'23"
5	04'42"	00:22'05"
6	04'47"	00:26'52"
7	04'45"	00:31'37"
8	04'42"	00:36'19"
9	04'44"	00:41'03"
10	04'27"	00:45'30"
10.1	08'00"	00:45'55"

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