黃小君 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小君台北市
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100.0 km | 05:45:37 | 17.4 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	05:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+15'50")

00:52'07" (+30'46")

10 km

(00:52'07")

00:26'00" (+15'43")

15 km

(01:13'55")

00:21'48" (+11'31")

00:36'13" (+14'52")

20 km

(01:28'20")

00:14'25" (+04'08")

25 km

(01:42'48")

00:14'28" (+04'11")

00:30'47" (+09'26")

30 km

(01:59'07")

00:16'19" (+06'02")

35 km

(02:22'03")

00:22'56" (+12'39")

01:04'14" (+42'53")

40 km

(03:03'21")

00:41'18" (+31'01")

45 km

(03:19'56")

00:16'35" (+06'18")

00:26'52" (+05'31")

50 km

(03:30'13")

00:10'17"

55 km

(03:46'02")

00:15'49" (+05'32")

00:30'30" (+09'09")

60 km

(04:00'43")

00:14'41" (+04'24")

65 km

(04:21'24")

00:20'41" (+10'24")

00:34'07" (+12'46")

70 km

(04:34'50")

00:13'26" (+03'09")

75 km

(04:51'40")

00:16'50" (+06'33")

00:32'16" (+10'55")

80 km

(05:07'06")

00:15'26" (+05'09")

85 km

(05:18'04")

00:10'58" (+00'41")

00:21'21"

90 km

(05:28'27")

00:10'23" (+00'06")

95 km

(05:41'13")

00:12'46" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(05:45:37)

日期: 2018-09-15 07:08 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'07"

(26'07")

11.50 (-17.77)

5000 / 5000

2

25'59"

(52'07")

11.58 (-17.69)

5000 / 10000

3

21'48"

(01:13'55")

13.79 (-15.48)

5000 / 15000

4

14'25"

(01:28'20")

20.81 (-8.46)

5000 / 20000

5

14'27"

(01:42'48")

20.81 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

環大臺北

賽前宣言: Go!

賽後評分: 市區車太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

一妹和蝙蝠俠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.6 %
2	20.3	-0.9 %
3	10.4	1.0 %
4	6.5	1.5 %
5	17.1	-0.4 %
6	11.1	-0.4 %
7	7.1	-0.5 %
8	18.6	1.2 %
9	10.8	1.5 %
10	17.9	-0.4 %
11	15.1	-0.1 %
12	9.7	0.0 %
13	14.0	1.2 %
14	15.3	-0.1 %
15	17.5	1.0 %
16	20.8	1.0 %
17	22.2	1.0 %
18	16.4	1.7 %
19	22.1	1.0 %
20	24.3	1.0 %
21	21.3	1.2 %
22	21.4	1.0 %
23	16.4	1.8 %
24	21.7	1.0 %
25	24.8	1.0 %
26	18.1	1.9 %
27	19.9	2.2 %
28	17.4	1.7 %
29	20.5	1.2 %
30	16.7	1.9 %
31	14.3	2.8 %
32	11.8	3.6 %
33	6.4	5.4 %
34	27.3	-0.8 %
35	28.1	-1.7 %
36	11.7	-1.9 %
37	8.5	-3.5 %
38	2.6	1.7 %
39	16.8	4.2 %
40	25.0	-2.4 %
41	26.7	-3.9 %
42	23.2	-2.7 %
43	25.5	-0.4 %
44	10.7	4.0 %
45	15.8	2.6 %
46	11.8	-9.4 %
47	211.8	-0.7 %
48	49.3	-3.8 %
49	41.4	-2.5 %
50	26.9	-3.3 %
51	27.7	-1.6 %
52	11.0	-1.5 %
53	23.1	-0.7 %
54	25.2	-0.7 %
55	18.7	-0.8 %
56	22.5	-1.3 %
57	20.1	-0.2 %
58	21.6	-0.5 %
59	22.1	-0.4 %
60	17.0	1.7 %
61	17.8	-0.5 %
62	21.1	-0.3 %
63	17.8	-0.3 %
64	7.6	2.4 %
65	18.5	1.0 %
66	22.9	-1.3 %
67	25.7	-0.5 %
68	22.5	-0.2 %
69	18.8	-0.1 %
70	22.8	-0.3 %
71	29.5	-0.1 %
72	8.9	-0.7 %
73	27.3	-0.7 %
74	22.2	1.5 %
75	18.8	2.8 %
76	9.4	5.6 %
77	25.7	-1.7 %
78	33.6	-2.1 %
79	21.1	-1.0 %
80	28.3	-0.1 %
81	28.3	1.5 %
82	24.8	-0.4 %
83	27.7	-0.3 %
84	32.7	-0.1 %
85	24.7	1.7 %
86	24.8	-0.2 %
87	32.7	1.0 %
88	30.3	1.0 %
89	36.0	-0.6 %
90	24.2	-0.3 %
91	20.9	1.0 %
92	23.8	1.0 %
93	29.8	-0.5 %
94	23.2	-0.1 %
95	21.6	0.0 %
96	20.2	-0.2 %
96.3	14.2	1.0 %

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