Jonathan Chang 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.6 km | 01:06:53 | 05:17/km

日期: 2018-09-13 17:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'26" / 05'13" / 05'13" / 05'18" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 05'17" / 05'14" / 05'24" / 05'14" / 05'14" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'51")

05'12"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'08")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'24")

05'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

繼續調時差。昨天心率偏高今天降速跑。還是黑嘛嘛。過七點天才亮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, Glavine Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'15"	00:26'25"
6	05'20"	00:31'45"
7	05'21"	00:37'06"
8	05'17"	00:42'23"
9	05'14"	00:47'37"
10	05'24"	00:53'01"
11	05'14"	00:58'15"
12	05'14"	01:03'29"
12.6	05'33"	01:06'55"

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