SSKang 2018/09/15 訓練日誌

SSKang 桃園
ID 79572

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SSKang

160.0 km | 05:47:17 | 27.6 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	05:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+17'05")

00:42'47" (+23'58")

10 km

(00:42'47")

00:17'15" (+08'48")

15 km

(01:01'12")

00:18'25" (+09'58")

00:32'17" (+13'28")

20 km

(01:15'04")

00:13'52" (+05'25")

25 km

(01:29'41")

00:14'37" (+06'10")

00:28'34" (+09'45")

30 km

(01:43'38")

00:13'57" (+05'30")

35 km

(01:59'32")

00:15'54" (+07'27")

00:30'54" (+12'05")

40 km

(02:14'32")

00:15'00" (+06'33")

45 km

(02:27'28")

00:12'56" (+04'29")

00:22'31" (+03'42")

50 km

(02:37'03")

00:09'35" (+01'08")

55 km

(02:52'52")

00:15'49" (+07'22")

00:27'57" (+09'08")

60 km

(03:05'00")

00:12'08" (+03'41")

65 km

(03:17'22")

00:12'22" (+03'55")

00:23'04" (+04'15")

70 km

(03:28'04")

00:10'42" (+02'15")

75 km

(03:45'21")

00:17'17" (+08'50")

00:28'21" (+09'32")

80 km

(03:56'25")

00:11'04" (+02'37")

85 km

(04:06'19")

00:09'54" (+01'27")

00:18'49"

90 km

(04:15'14")

00:08'55" (+00'28")

95 km

(04:25'50")

00:10'36" (+02'09")

00:46'48" (+27'59")

100 km

(05:02'02")

00:36'12" (+27'45")

105 km

(05:16'26")

00:14'24" (+05'57")

00:25'54" (+07'05")

110 km

(05:27'56")

00:11'30" (+03'03")

115 km

(05:39'08")

00:11'12" (+02'45")

00:21'16" (+02'27")

120 km

(05:49'12")

00:10'04" (+01'37")

125 km

(05:59'31")

00:10'19" (+01'52")

00:18'49"

130 km

(06:08'01")

00:08'30" (+00'03")

135 km

(06:16'28")

00:08'27"

00:20'24" (+01'35")

140 km

(06:28'25")

00:11'57" (+03'30")

145 km

(06:38'10")

00:09'45" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(05:47:17)

日期: 2018-09-15 07:05 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4752 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 106+北濱海，台灣最棒的單車路線之一
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 754.56 km

Fuji SL LE

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

丫pollo, Kung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	1.0 %
2	25.9	-0.4 %
3	16.0	1.0 %
4	7.2	1.5 %
5	12.1	-0.3 %
6	25.4	-0.2 %
7	14.7	-0.9 %
8	13.2	1.0 %
9	16.5	1.8 %
10	22.8	-0.3 %
11	16.1	-1.4 %
12	17.8	-0.2 %
13	10.7	1.5 %
14	17.8	-1.0 %
15	25.4	1.6 %
16	22.1	2.4 %
17	24.3	1.8 %
18	15.7	-2.2 %
19	23.2	1.3 %
20	26.5	1.2 %
21	23.8	1.5 %
22	26.1	1.5 %
23	13.0	2.0 %
24	23.5	-3.0 %
25	22.8	2.4 %
26	20.9	2.2 %
27	21.7	2.6 %
28	18.3	5.0 %
29	24.0	1.7 %
30	23.7	2.4 %
31	17.7	3.5 %
32	17.2	4.3 %
33	14.8	5.1 %
34	20.0	-2.3 %
35	30.5	-2.4 %
36	27.5	-2.8 %
37	11.4	-2.6 %
38	22.1	2.2 %
39	22.9	4.0 %
40	26.9	-2.5 %
41	29.8	-3.2 %
42	23.5	-3.3 %
43	28.6	-1.1 %
44	18.5	4.1 %
45	19.9	2.5 %
46	14.9	-6.4 %
47	138.5	-1.1 %
48	45.0	-6.0 %
49	38.7	-4.8 %
50	26.7	-1.9 %
51	27.9	-2.0 %
52	9.2	-2.0 %
53	28.1	-0.9 %
54	21.6	3.8 %
55	26.9	-4.0 %
56	28.3	-2.2 %
57	25.4	-0.9 %
58	22.9	-1.1 %
59	23.1	3.8 %
60	24.7	-2.5 %
61	25.4	-1.5 %
62	25.5	-1.5 %
63	23.8	2.0 %
64	17.1	2.9 %
65	36.7	-2.8 %
66	27.3	1.8 %
67	30.0	-1.7 %
68	30.5	-0.6 %
69	26.5	-2.0 %
70	26.5	1.8 %
71	8.1	-0.7 %
72	31.3	-1.4 %
73	28.1	1.3 %
74	26.9	2.2 %
75	16.9	3.2 %
76	16.1	6.1 %
77	42.9	-5.2 %
78	34.0	-2.0 %
79	29.0	7.0 %
80	28.6	2.1 %
81	32.1	-2.2 %
82	27.9	-3.4 %
83	29.0	-1.4 %
84	29.5	2.0 %
85	33.6	-4.2 %
86	30.3	1.2 %
87	35.0	2.0 %
88	38.7	-1.8 %
89	37.9	-1.7 %
90	28.8	1.8 %
91	22.8	2.1 %
92	35.3	-1.9 %
93	34.3	2.7 %
94	23.7	-1.3 %
95	30.3	-0.9 %
96	2.3	1.3 %
97	20.2	-1.1 %
98	26.3	2.0 %
99	27.1	-0.9 %
100	18.8	1.5 %
101	25.0	-0.6 %
102	21.2	-0.2 %
103	14.0	2.1 %
104	21.3	3.0 %
105	29.3	-3.1 %
106	32.4	3.0 %
107	26.3	-4.5 %
108	31.0	-1.9 %
109	18.0	4.0 %
110	28.6	-2.2 %
111	33.6	-1.1 %
112	27.1	2.0 %
113	15.0	3.7 %
114	105.9	1.0 %
115	22.8	-1.1 %
116	34.3	2.8 %
117	36.0	-2.1 %
118	25.0	1.5 %
119	28.8	1.2 %
120	27.7	2.0 %
121	30.0	-0.9 %
122	25.0	-0.7 %
123	26.1	1.0 %
124	35.0	-1.2 %
125	31.6	1.0 %
126	37.9	1.0 %
127	37.1	1.2 %
128	34.3	-1.0 %
129	35.6	2.0 %
130	32.1	2.2 %
131	38.3	-1.4 %
132	41.4	-0.6 %
133	31.9	1.2 %
134	34.6	1.2 %
135	33.0	-1.4 %
136	22.9	4.5 %
137	41.9	-2.4 %
138	25.4	2.7 %
139	14.8	4.9 %
140	40.4	-5.7 %
141	18.2	4.4 %
142	38.7	-1.9 %
143	50.7	-2.4 %
144	40.4	-2.0 %
145	26.9	1.4 %
146	28.8	1.4 %
147	23.2	3.1 %
148	29.5	-2.7 %
148.6	18.8	3.4 %