15.1 km | 01:43:57 | 06:51/km日期: 2012-11-15 17:54 - 地點: 美術館、農十六森林公園 - 天氣: 晴．涼爽 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 06'26" / 06'09" / 06'57" / 07'05" / 06'37" / 06'52" / 06'45" / 06'11" / 08'42" / 07'36" / 06'37" / 06'48" / 06'45" / 06'46" / 06'46" / 06'32" /
從公司起跑，今天本來想看海…
後來改變心意…跑去美術館一圈…
想喝水又回公司…大約跑了1小時…
又再出門跑第二回合…
水喝的太快太急了…跑了500m…在路邊吐…
有一位好心的美女見狀…給我一包面紙…
接著完成…6k…森林公園實在太小了…一圈不到2k…在那跑了3圈…
這是第一次跑的路線…還滿新鮮…
右小腿的脛骨還是有一點不蘇服…
今天配速配的很好…捉到節奏…就是這樣…
11月累積里程 : 160.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'09" | 00:12'35" |
| 3 | 06'57" | 00:19'32" |
| 4 | 07'05" | 00:26'37" |
| 5 | 06'37" | 00:33'14" |
| 6 | 06'52" | 00:40'06" |
| 7 | 06'45" | 00:46'51" |
| 8 | 06'11" | 00:53'02" |
| 9 | 08'42" | 01:01'44" |
| 10 | 07'36" | 01:09'20" |
| 11 | 06'37" | 01:15'57" |
| 12 | 06'48" | 01:22'45" |
| 13 | 06'45" | 01:29'30" |
| 14 | 06'46" | 01:36'16" |
| 15 | 06'46" | 01:43'02" |
| 15.1 | 06'31" | 01:43'57" |
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