林碧珠 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:11:07 | 06:45/km

日期: 2018-09-14 05:29 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'35" / 06'55" / 06'54" / 06'31" / 06'40" / 09'07" / 08'36" / 06'14" / 06'27" / 06'42" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'29")

06'54" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'23")

06'53" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'54")

06'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'35")

06'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累計哩程達74/100K(74%完成度）
今天天氣霧霧，但還是有日出🌅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2018-09-14 09:41 ·

1 個人推

林碧珠午安

2018-09-14 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'55"	00:14'30"
3	06'54"	00:21'24"
4	06'31"	00:27'55"
5	06'40"	00:34'35"
6	09'07"	00:43'42"
7	08'36"	00:52'18"
8	06'14"	00:58'32"
9	06'27"	01:04'59"
10	06'42"	01:11'41"
10.5	06'24"	01:14'56"

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