梁致潔 2018/09/09 訓練日誌

梁致潔高雄
ID 319901

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梁致潔

半馬 | 02:33:31 | 07:16/km | 第7半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:33:31
總名次	114 / 220
分組名次	9 / 19
平均速度	07:16/km

官方證書

梁致潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:11'46"

10 km

(01:11'46")

00:36'52" (+01'58")

15 km

(01:49'12")

00:37'26" (+02'32")

01:14'01" (+02'15")

20 km

(02:25'47")

00:36'35" (+01'41")

Finish

(02:33:31)

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'41"

(13'16")

06'41" (+00'07")

1000 / 2000

07'27"

(20'44")

07'27" (+00'53")

1000 / 3000

06'45"

(27'29")

06'45" (+00'11")

1000 / 4000

07'23"

(34'52")

07'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

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高雄

梁致潔

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賽前宣言: 愛旅跑，挑戰自己

賽後評分: 補給不錯，接駁車方面服務非常週到一場很舒服的旅跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 無聲貓腳印和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	07'27"	00:20'45"
4	06'45"	00:27'30"
5	07'24"	00:34'54"
6	06'59"	00:41'53"
7	07'27"	00:49'20"
8	07'15"	00:56'35"
9	07'38"	01:04'13"
10	07'33"	01:11'46"
11	07'39"	01:19'25"
12	07'51"	01:27'16"
13	06'45"	01:34'01"
14	07'53"	01:41'54"
15	07'18"	01:49'12"
16	07'42"	01:56'54"
17	06'54"	02:03'48"
18	07'32"	02:11'20"
19	06'50"	02:18'10"
20	07'37"	02:25'47"
21	07'26"	02:33'13"
21.1	05'46"	02:33'32"