16.5 km | 01:20:04 | 04:51/km日期: 2012-11-16 15:58 - 地點: 靜宜大學操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 53%
Pace: 05'03" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'48" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 04'52" / 04'59" / 04'56" / 04'55" / 05'02" / 05'04" / 04'42" / 04'29" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 5030 / 5030 |
| 2 | | 04'54" (+00'02") | 5026 / 10056 |
| 3 | | 04'55" (+00'03") | 5028 / 15085 |
不曉得是距離上一次跑步時間較長身體有休息到
還是Spacer Ar 比較適合跑pu
今天起跑時就挺順暢的 中後段約14K左右 有人跟在後頭 然後彼此就拉距了好一陣
15K 決定開出去XD 反正16K就要休了 第一次有感覺腳根快踢到屁股了
11月累積里程 :
348.21 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 :
730.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'53" | 00:09'56" |
| 3 | 04'52" | 00:14'48" |
| 4 | 04'47" | 00:19'35" |
| 5 | 04'48" | 00:24'23" |
| 6 | 04'54" | 00:29'17" |
| 7 | 04'54" | 00:34'11" |
| 8 | 04'51" | 00:39'02" |
| 9 | 04'52" | 00:43'54" |
| 10 | 04'59" | 00:48'53" |
| 11 | 04'56" | 00:53'49" |
| 12 | 04'55" | 00:58'44" |
| 13 | 05'02" | 01:03'46" |
| 14 | 05'04" | 01:08'50" |
| 15 | 04'42" | 01:13'32" |
| 16 | 04'29" | 01:18'01" |
| 16.5 | 04'07" | 01:20'04" |
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