Philip Wang 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.3 km | 01:11:32 | 07:42/km

日期: 2014-03-21 19:57 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 06'58" / 07'45" / 08'00" / 07'20" / 08'05" / 07'45" / 09'36" / 06'30" / 06'54" /

九龍

Philip Wang

·

佔中跑罪9Km＞KFC飯罪＞港鐵合照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, Dickson Yip 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'58"	00:14'34"
3	07'45"	00:22'19"
4	08'00"	00:30'19"
5	07'20"	00:37'39"
6	08'05"	00:45'44"
7	07'45"	00:53'29"
8	09'36"	01:03'05"
9	06'30"	01:09'35"
9.3	06'54"	01:11'32"

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