黃炯彰 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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57.0 km | 05:35:14 | 10.2 km/h

2018第10屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'28")

00:11'28"

00:23'07"

10 km

(00:23'07")

00:11'39" (+00'11")

15 km

(00:35'45")

00:12'38" (+01'10")

00:28'36" (+05'29")

20 km

(00:51'43")

00:15'58" (+04'30")

25 km

(01:18'33")

00:26'50" (+15'22")

00:55'21" (+32'14")

30 km

(01:47'04")

00:28'31" (+17'03")

35 km

(02:25'23")

00:38'19" (+26'51")

01:06'32" (+43'25")

40 km

(02:53'36")

00:28'13" (+16'45")

45 km

(03:33'45")

00:40'09" (+28'41")

01:32'51" (+09'44")

50 km

(04:26'27")

00:52'42" (+41'14")

55 km

(05:11'35")

00:45'08" (+33'40")

00:00'00"

Finish

(05:35:14)

日期: 2018-09-08 05:15 - 總爬升: 2704 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2001 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

26.28

5000 / 5000

2

11'39"

(23'06")

25.90 (-0.38)

5000 / 10000

3

12'37"

(35'44")

23.84 (-2.44)

5000 / 15000

4

15'57"

(51'42")

18.85 (-7.43)

5000 / 20000

5

26'50"

(01:18'33")

11.18 (-15.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 人車少，關門時間準確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 540.19 km

Gaint Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.0 %
2	28.6	-0.4 %
3	24.5	1.4 %
4	26.3	1.6 %
5	29.3	1.6 %
6	27.9	1.6 %
7	26.1	1.9 %
8	23.8	2.2 %
9	23.4	2.4 %
10	28.3	2.2 %
11	23.2	2.5 %
12	25.7	2.4 %
13	23.1	3.2 %
14	23.5	3.7 %
15	23.4	2.2 %
16	25.2	2.1 %
17	23.1	2.9 %
18	20.1	3.2 %
19	18.0	4.2 %
20	12.9	6.6 %
21	11.1	6.4 %
22	11.4	5.9 %
23	9.5	7.3 %
24	10.5	6.0 %
25	14.5	4.4 %
26	13.4	5.1 %
27	9.4	7.4 %
28	9.1	7.2 %
29	15.0	4.5 %
30	8.5	7.3 %
31	8.9	7.3 %
32	6.0	6.9 %
33	10.0	6.8 %
34	8.2	8.3 %
35	7.2	8.4 %
36	8.6	6.6 %
37	10.3	5.1 %
38	10.4	5.4 %
39	9.3	5.5 %
40	19.0	3.0 %
41	8.9	8.1 %
42	4.5	9.0 %
43	10.5	5.4 %
44	8.8	6.8 %
45	7.9	5.8 %
46	6.0	8.4 %
47	6.0	7.7 %
48	5.4	8.0 %
49	7.6	5.4 %
50	4.4	6.0 %
51	13.9	2.3 %
52	8.6	4.7 %
53	6.2	7.3 %
54	4.5	9.6 %
55	5.6	7.5 %
56	4.7	8.8 %
57.0	5.6	7.3 %

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