Philip Wang 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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12.1 km | 01:37:48 | 08:06/km

日期: 2014-03-19 19:49 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'11" / 10'19" / 10'31" / 08'10" / 07'26" / 08'15" / 07'26" / 09'11" / 07'24" / 07'10" / 09'03" / 06'24" / 04'24" /

GoDone長跑 - 觀塘區一夜遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

TT, WOO Lap Yee 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	10'19"	00:16'30"
3	10'31"	00:27'01"
4	08'10"	00:35'11"
5	07'26"	00:42'37"
6	08'15"	00:50'52"
7	07'26"	00:58'18"
8	09'11"	01:07'29"
9	07'24"	01:14'53"
10	07'10"	01:22'03"
11	09'03"	01:31'06"
12	06'24"	01:37'30"
12.1	04'21"	01:37'48"

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