梁兆瑋 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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半馬 | 02:41:56 | 07:40/km | 第6半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:35'42" (+05'47")

15 km

(01:44'11")

00:38'34" (+08'39")

01:26'24" (+20'47")

20 km

(02:32'01")

00:47'50" (+17'55")

Finish

(02:41:56)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'19")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'18")

06'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 爆炸了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.43 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'43"	00:11'19"
3	06'17"	00:17'36"
4	06'11"	00:23'47"
5	06'08"	00:29'55"
6	06'08"	00:36'03"
7	06'07"	00:42'10"
8	07'49"	00:49'59"
9	07'45"	00:57'44"
10	07'53"	01:05'37"
11	06'52"	01:12'29"
12	08'10"	01:20'39"
13	08'06"	01:28'45"
14	07'19"	01:36'04"
15	08'07"	01:44'11"
16	10'45"	01:54'56"
17	07'59"	02:02'55"
18	11'28"	02:14'23"
19	10'00"	02:24'23"
20	07'38"	02:32'01"
21	10'47"	02:42'48"
21.2	07'15"	02:44'12"

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